[心得]閱讀●《正向專注力》

索引目錄：

1. 作品簡介
2. 心得

作品簡介

書籍全名：正向專注力：180秒實踐高績效人生，奧運金牌運動員、頂尖業務、世界大賽冠軍隊都在用的心智鍛鍊法

書名原文：Relentless Solution Focus : Train Your Mind to Conquer Stress, Pressure, and Underperformance

作　　者：傑森．塞爾克／愛倫．里德

出版日期：2022-01-03

出  版  社：天下雜誌

閱讀完畢日期：2022-04-26

購買位置：博客來／Readmoo

高績效者能持續表現的秘訣，就在他們專注於「解決方法」！

每天3分鐘，打造「防彈心態」，不斷聚焦在需要完成的任務， 

利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。

業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳，

人生總有辦法在你不順心時，又再重重補上一擊……

問題吞噬了想法，我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。

人類天生特別在意負面消息，我們總是擔心出錯，焦慮不安。

專注於問題，宛如喝毒藥。

重新鍛鍊大腦，才能發揮潛能，更健康、快樂，也更成功。

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心得

　這本大推！作者把正向思考的方式用淺顯易懂的方式說明出來，也有sop跟核心價值可以執行。其實核心價值是我以前就藉由直覺微微的感覺到的道理。只是我無法將那些直覺感知到的事情統整出一個脈絡作為遵循，只能依照野性的「感覺」調整，因為是是依靠「感覺」，所以當自己狀態不好、或是情緒太滿的時候，很容易就會忘記要怎麼做比較好。而作者把這個如何運用正向思考力這件事，統整出了一個脈絡，非常推薦。

　作者提到的脈絡就是整篇文章一直在解說的ＲＳＦ心態（解方導向專注力），也就是，要將思考聚焦在「我現在可以做什麼，來改善這個情況」，而不是一直思考「為什麼會有這個問題」、或是「有什麼問題」。

　作者認為，把思考集中在問題上，只會延伸出更多問題，你的人生最後會被問題淹沒。而問題導向的思考，也是引發壓力與負面情感的元兇。而為了解決這個一直不斷出現問題的循環，最快的方法就是，不要想著想「解決問題」，而是想著「我可以怎麼做來改善現在這個我不喜歡的情況」。其實這跟很多書的概念是一樣的，也就是，你越是注意什麼，就會越容易看到什麼。例如腦中想著「炸雞店」，那麼你走在路上就會看到很多炸雞店，這是一樣的道理。　

　本書的核心概念很單純，就是只有這一點而已。作者以這個核心理念為中心，教導讀者如何實際使用、以及如何改變自己以問題為中心的思考習慣。裡面一步一步的教學、實際的案例。從一開始的「改變自己當下的狀態」，到「改變自己長期的人生思考習慣與思考方式」，非常的完整。

　是一本非常實用、非常適合反覆閱讀複習實踐的好書。

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